Calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal)
Conheça sua categoria OMS, faixa de peso saudável e peso ideal em segundos
O que é o IMC?
O IMC (Índice de Massa Corporal) ou BMI é uma medida que relaciona peso e altura para classificar uma pessoa em faixas de peso saudável. Embora útil, tem limitações: não distingue massa muscular de gordura. Leia também por que IMC vs percentual de gordura corporal não medem a mesma coisa.
Como interpretar seu IMC
Insira seu peso e altura. O resultado mostra em qual categoria da OMS você se encontra, sua faixa de peso saudável e o peso ideal segundo três fórmulas diferentes.
Categorias de IMC segundo a OMS
| Categoria | IMC | Risco para a saúde |
|---|---|---|
| Abaixo do peso | < 18.5 | Moderado |
| Peso normal | 18.5 – 24.9 | Mínimo |
| Sobrepeso | 25 – 29.9 | Aumentado |
| Obesidade grau I | 30 – 34.9 | Moderado |
| Obesidade grau II | 35 – 39.9 | Grave |
| Obesidade grau III | ≥ 40 | Muito grave |
Riscos de saúde segundo o IMC
Desnutrição, perda de massa óssea (osteoporose), anemia, imunidade enfraquecida e problemas cardíacos em casos graves.
Risco mínimo. Mantenha o peso com dieta equilibrada e atividade física regular para preservar esta faixa a longo prazo.
Risco aumentado de hipertensão, colesterol elevado, diabetes tipo 2 e apneia do sono. Perdas de 5-10% já reduzem significativamente o risco.
Risco moderado-alto: diabetes tipo 2, doença cardiovascular, fígado gordo, artrose e certos cânceres (cólon, mama, endométrio).
Risco alto: síndrome metabólica, insuficiência cardíaca, trombose venosa profunda. Intervenção médica recomendada.
Risco muito alto: redução da esperança de vida, apneia grave, mobilidade reduzida. Pode requerer cirurgia bariátrica.
FAQ
1O IMC é uma medida confiável?
O IMC é útil para análises populacionais, mas tem limitações individuais. Não distingue gordura de músculo.
2Qual é o IMC ideal?
Segundo a OMS, a faixa normal é 18,5-24,9. Alguns estudos sugerem que a faixa ótima de longevidade é 22-25.
3Como posso reduzir meu IMC?
O IMC é reduzido principalmente pela perda de gordura através de déficit calórico moderado combinado com exercícios de força.
4O IMC funciona igual para todas as etnias?
Não. Pessoas de ascendência asiática têm maior risco metabólico em IMCs menores.
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