BMI-Rechner (Body-Mass-Index)
Kennen Sie Ihre WHO-Kategorie, gesunden Gewichtsbereich und Idealgewicht in Sekunden
Was ist der BMI?
Der BMI (Body Mass Index) ist eine Maßzahl, die Gewicht und Größe ins Verhältnis setzt, um eine Person in gesunde Gewichtsbereiche einzuteilen. Obwohl nützlich, hat er Grenzen: Er unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fett. Lesen Sie auch, warum BMI vs. Körperfettanteil nicht dasselbe messen.
Wie Sie Ihren BMI interpretieren
Geben Sie Ihr Gewicht und Ihre Größe ein. Das Ergebnis zeigt Ihnen Ihre WHO-Kategorie, Ihren gesunden Gewichtsbereich und das Idealgewicht nach drei verschiedenen Formeln.
BMI-Kategorien nach WHO
| Kategorie | BMI | Gesundheitsrisiko |
|---|---|---|
| Untergewicht | < 18.5 | Moderat |
| Normalgewicht | 18.5 – 24.9 | Minimal |
| Übergewicht | 25 – 29.9 | Erhöht |
| Adipositas Grad I | 30 – 34.9 | Moderat |
| Adipositas Grad II | 35 – 39.9 | Schwer |
| Adipositas Grad III | ≥ 40 | Sehr schwer |
Gesundheitsrisiken nach BMI
Mangelernährung, Knochenverlust (Osteoporose), Anämie, geschwächtes Immunsystem und Herzprobleme in schweren Fällen.
Minimales Risiko. Gewicht durch ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität langfristig erhalten.
Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes und Schlafapnoe. Bereits 5–10 % Gewichtsabnahme senken das Risiko deutlich.
Mäßig-hohes Risiko: Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleber, Arthrose und bestimmte Krebsarten.
Hohes Risiko: metabolisches Syndrom, Herzinsuffizienz, tiefe Venenthrombose. Ärztliche Behandlung empfohlen.
Sehr hohes Risiko: verkürzte Lebenserwartung, schwere Schlafapnoe, eingeschränkte Mobilität. Bariatrische Chirurgie möglich.
FAQ
1Ist der BMI ein zuverlässiges Maß?
Der BMI ist für Bevölkerungsanalysen nützlich, hat aber individuelle Grenzen. Er unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskeln.
2Was ist der ideale BMI?
Laut WHO liegt der Normalbereich bei 18,5-24,9. Einige Studien legen nahe, dass der optimale Langlebigkeitsbereich bei 22-25 liegt.
3Wie kann ich meinen BMI senken?
Der BMI wird hauptsächlich durch Fettverlust über ein moderates Kaloriendefizit kombiniert mit Krafttraining gesenkt.
4Funktioniert der BMI bei allen Ethnien gleich?
Nein. Menschen asiatischer Herkunft haben bei niedrigeren BMI-Werten ein höheres Stoffwechselrisiko.
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