Calcolatore BMI (Indice di Massa Corporea)
Scopri la tua categoria OMS, fascia di peso sano e peso ideale in pochi secondi
Cos'è il BMI?
Il BMI (Body Mass Index) o IMC è una misura che mette in relazione peso e altezza per classificare una persona in fasce di peso sano. Sebbene utile, ha dei limiti: non distingue la massa muscolare dal grasso. Leggi anche perché IMC vs percentuale di grasso corporeo non misurano la stessa cosa.
Come interpretare il tuo BMI
Inserisci il tuo peso e altezza. Il risultato mostra la tua categoria OMS, la fascia di peso sano e il peso ideale secondo tre formule diverse.
Categorie BMI secondo l'OMS
| Categoria | BMI | Rischio per la salute |
|---|---|---|
| Sottopeso | < 18.5 | Moderato |
| Peso normale | 18.5 – 24.9 | Minimo |
| Sovrappeso | 25 – 29.9 | Aumentato |
| Obesità classe I | 30 – 34.9 | Moderato |
| Obesità classe II | 35 – 39.9 | Grave |
| Obesità classe III | ≥ 40 | Molto grave |
Rischi per la salute in base al BMI
Malnutrizione, perdita di massa ossea (osteoporosi), anemia, sistema immunitario indebolito e problemi cardiaci nei casi gravi.
Rischio minimo. Mantieni il peso con una dieta equilibrata e attività fisica regolare per preservare questo intervallo nel tempo.
Rischio aumentato di ipertensione, colesterolo alto, diabete di tipo 2 e apnea del sonno. Una perdita del 5–10% riduce già significativamente il rischio.
Rischio moderato-alto: diabete tipo 2, malattie cardiovascolari, fegato grasso, artrosi e alcuni tumori (colon, mammella, endometrio).
Rischio alto: sindrome metabolica, insufficienza cardiaca, trombosi venosa profonda. Si raccomanda l'intervento medico.
Rischio molto alto: riduzione dell'aspettativa di vita, apnea grave, mobilità ridotta. Potrebbe essere necessaria la chirurgia bariatrica.
FAQ
1Il BMI è una misura affidabile?
Il BMI è utile per le analisi di popolazione ma ha limiti individuali. Non distingue il grasso dal muscolo.
2Qual è il BMI ideale?
Secondo l'OMS, l'intervallo normale è 18,5-24,9. Alcuni studi suggeriscono che l'intervallo ottimale di longevità sia 22-25.
3Come posso ridurre il mio BMI?
Il BMI si riduce principalmente attraverso la perdita di grasso tramite un deficit calorico moderato combinato con l'allenamento di forza.
4Il BMI funziona allo stesso modo per tutte le etnie?
No. Le persone di origine asiatica hanno un rischio metabolico maggiore a BMI più bassi.
Strumenti correlati
Calcolatore TDEE
Metabolismo basale e calorie giornaliere in base all'attività
Deficit Calorico
Piano personalizzato per la perdita di peso con data stimata
Calcolatore Macro
Suddivisione esatta di proteine, carboidrati e grassi
Calorie della Ricetta
Calorie e macro esatti di qualsiasi ricetta fatta in casa
Calorie degli alimenti
Dati nutrizionali di +200 alimenti per 100 g